Kadınlar İçin Online Fitness Koçluğu
Evde, salonda ya da seyahatte, hedefinize ve yaşam temponuza göre hazırlanmış online fitness koçluğuyla güçlenin, formunuzu geliştirin ve düzenli antrenman alışkanlığı kazanın. Ben T.C. Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonuna bağlı fitness eğitmeni Tuğba Şahin. Antrenmanlarınızı planlıyor, formunuzu takip ediyor ve süreç boyunca yanınızda oluyorum.
Online Fitness Koçluğu Nedir?
Online fitness koçluğu, bir eğitmenin antrenman programınızı sizin için hazırlaması, uzaktan takip etmesi ve geri bildirim vermesidir. Hazır bir video listesi izlemekten farkı şu: program seviyenize, hedefinize ve yaşam tarzınıza göre kurulur, ilerlemenize göre güncellenir. Koçluğun ne olduğunu ve ne olmadığını Online Fitness Koçluğu Nedir ve Ne Değildir? yazımda ayrıntılı anlattım.
Kimler İçin Uygun?
- Kilo yönetimi ve yağ oranını dengelemek isteyen kadınlar
- Daha güçlü, sıkı ve fit bir beden hedefleyenler
- Evden ya da uzaktan, birebir destekle çalışmak isteyenler
- Salona gitmeye vakit bulamayan ya da düzenli program tutturmakta zorlananlar
- Nasıl başlayacağını bilmeyen, doğru formu öğrenmek isteyenler
Antrenmanlarda Neler Yapıyoruz?
Antrenmanlar tüm vücuda yönelik, fonksiyonel ve kuvvet odaklıdır. Hareketleri doğru formda, omurga ve eklem sağlığınızı gözeterek uygulatırım ve programı evinizdeki imkânlara göre planlarım. Evde yapabileceğiniz hareketlere Evde Direnç Bandı ile Popo ve Bacak Şekillendirme Rehberi yazımdan göz atabilirsiniz. Fonksiyonel antrenmanın neden önemli olduğunu da bu yazıda anlattım.
Birebir mi, Grup mu?
Birebir Online Fitness Dersi: Size özel program, size özel takip. Hedefi net olanlar ve kişisel ilgi isteyenler için. → Birebir Online Fitness Dersi
Kadınlara Özel Online Fitness Grup Dersi: Canlı grup dersleri, motivasyon veren bir ortam. Grup derslerim Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri 09:30-10:30 ve 20:00-21:00 saatlerinde yapılır. → Online Fitness Grup Dersi
Süreç Nasıl İşliyor?
- Hedeflerinizi, mevcut durumunuzu ve varsa hassasiyetlerinizi konuşuruz.
- Size uygun ders formatını ve programı belirleriz.
- Dersler canlı online yapılır.
- Antrenmanlarınızı takip eder, programı ilerlemenize göre güncellerim.
Gerçekçi Beklenti
Fitness’ta sonuç düzenlilikle gelir. Değişimin hızı kişiden kişiye farklıdır; bu yüzden hızlı vaatler yerine sürdürebileceğiniz bir yol izliyorum. Başlamadan önce sağlık durumunuzla ilgili bir tanı ya da kısıtlamanız varsa doktorunuza danışmanızı öneririm.
Sık Sorulan Sorular
Hiç spor yapmadıysam başlayabilir miyim?
Evet. Program mevcut seviyenize göre kurulur ve adım adım ilerler.
Evde yapabilir miyim?
Evet. Dersler online olduğu için bulunduğunuz yerden katılabilirsiniz; antrenmanı evinizdeki imkânlara göre planlarım.
Birebir ile grup dersi arasında nasıl karar vermeliyim?
Size özel program ve kişisel takip istiyorsanız birebir, grubun motivasyonundan keyif alıyorsanız grup dersi daha uygun olabilir. Emin değilseniz bana yazın, birlikte karar verelim.
Sağlık sorunum varsa katılabilir miyim?
Antrenmanı sınırlarınıza göre planlarım. Tanı konmuş bir rahatsızlığınız ya da kısıtlamanız varsa başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririm.
Sonuçları ne zaman görürüm?
Bu kişiden kişiye değişir. Düzenli antrenmanla gelişimi ilk haftalarda form ve dayanıklılıkta hissetmeye başlarsınız; kalıcı değişim için süreklilik gerekir.
Eğitmeniniz: Tuğba Şahin
Yıllardır birebir çalışıyorum. Önceliğim çok çalışmak değil, doğru çalışmak. Eğitimlerim ve uzmanlığım sayfasında belgelerime bakabilirsiniz.
Hangi dersin size uygun olduğundan emin değilseniz WhatsApp’tan yazın.
